Zayıflamak isteyen kişiler lif kaynağı yüksek besinler ve sindirim sistemini düzenleyen yiyecekler tercih ediyor. Uzmanların yaptığı araştırmada birazdan sayacağımız besinler yağları hızlı yakıyor ve hastalıktan koruyor. Peki, hızla zayıflatan bu besinler neler?
Uzmanlar lifli gıdalardan fazla fazla tüketmemizi istiyor. Çünkü lifli gıdalar sadece zayıflamakla kalmıyor hastalıkları da önlüyor.
Lifli gıdaların önemli bir yanı da kolesterolü düşürücü etkisini safra asitlerline bağlayarak diyette bulunan toplam kolesterol ve yağ alımını en aza indirerek daha fazla tokluk hissi yaratması.
Yapılan araştırmaya göre lifli gıdalar kolesterolü düşürdüğü için kalp hastalıklarını %9 oranında azaltıyor. Günde 7 gram lif tüketmek felç riskini %7 oranında düşürüyor. İşte o besinler…
1-) Antep fıstığı
2-) Kuru incir
3-) Tahıl
4-) Yulaf ezmesi
5-) Badem
6-) Mısır
7-) Muz
8-) Bezelye
9-) Avokado
10-) Bulgur
11-) Nar
12-) Elma
13-) Soya fasulyesi
14-) Brokoli
15-) Havuç