Unutkanlık ciddi bir problemdir. Eğer hafızanızda zorun olduğunu düşünüyorsanız uzman bir doktora gitmenizde fayda var. Hafızanızı geliştirmek ve beyninizi güçlendirmek için kızartılmış yiyecekler, işlenmiş gıdalar aynı zamanda da alkol gibi şeylerden uzak durmanız gerekiyor.

Hafızanızı korumak için ise sağlıklı beslenmek şart.

HAFIZAYA İYİ GELEN BESİNLER

Akşam gazetesinde yayınlanan bir haberde hafıza dostu yiyeceklere yer verildi.

Balık: omega-3 yağ asidi yönünden zengin

Ceviz, badem, yer fıstığı: özellikle şekli de beyine benzeyen ceviz hem omega-3 yağ asidince hem de E vitamini ve eser elementlerce zengin

Kırmızı et, tavuk, yoğurt, yumurta: B12 vitamini yönünden zengin

ÖMRÜ DE UZATIYOR

Ayrıca cevizle ilgili yapılan bir araştırma da tüm ezberleri bozuyor. Nutrients dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, cevizin insan ömrünü uzattığı belirtiliyor. Hafızayı geliştiren ceviz aynı zamanda cildin de güzelleşmesine katkı sağlıyor.

BEYNE ZARAR VEREN ŞEYLER

Beyninizi korumak ve hafızanızı güçlü kılmak için ise uzak durmanız gerekenler sıralandı.

• Alkol tüketiminden uzak durmalısınız
• Yanlış beslenme alışkanlıklarınızı terk etmelisiniz
• Kronik stresle mücadele etmek için yardım almalısınız.
• Uyku sorunu yaşıyorsanız bu sorunu mutlaka çözmelisiniz.
• Aşırı kafein tüketiminden uzak durmalısınız.
• Su tüketimine önem göstermelisiniz.